Трёхдневный ретрит с баней
Расписание последующих ретритов может быть скорректировано.
День 1
- 12:00 — сбор участников
- 13:00 — обед
- 14:00 — индивидуальная практика / отдых / дневной сон / прогулка (на выбор)
- 16:00 — собрание, первая беседа
- 17:00 — групповая медитация, начало соблюдения обета молчания
- 18:00 — перекус
- 19:00 — групповая медитация
- 19:30 — обсуждение учения, вопросы/ответы
- 21:00 — групповая медитация
- 21:45 — подготовка ко сну
- 22:00 — отбой
День 2
Во 2-й и 3-й день время дневного отдыха (сна) можно выбрать комфортное для себя: утром с 9:00 до 10:30 или днём с 13:00 до 14:30.
- 6:30 — подъём
- 7:00 — групповая медитация
- 8:00 — завтрак
- 9:00 — индивидуальная практика / отдых / сон / прогулка (на выбор)
- 10:30 — групповая медитация
- 11:30 — индивидуальная практика / прогулка
- 13:00 — обед
- 14:00 — индивидуальная практика / отдых / сон / прогулка (на выбор)
- 15:30 — индивидуальная практика / прогулка
- 17:00 — безмолвная баня (женщины)
Параллельно мужчины: групповая медитация, обсуждение учения - 18:45 — перекус
- 19:15 — безмолвная баня (мужчины)
Параллельно женщины: групповая медитация, обсуждение учения - 21:00 — общая групповая медитация
- 21:45 — подготовка ко сну
- 22:00 — отбой
День 3
- 6:30 — подъём
- 7:00 — групповая медитация
- 8:00 — завтрак
- 9:00 — индивидуальная практика / отдых / сон / прогулка (на выбор)
- 10:30 — групповая медитация
- 11:30 — индивидуальная практика / прогулка
- 13:00 — обед
- 14:00 — индивидуальная практика / отдых / сон / прогулка (на выбор)
- 15:30 — индивидуальная практика / прогулка
- 17:00 — групповая медитация
- 18:00 — снятие обета молчания, перекус
- 19:00 — завершающая беседа, короткая групповая медитация
- 20:00 — завершение ретрита
Дополнительная информация
В течение всего ретрита сидячие групповые медитации будут разделены на две сессии по 25–30 минут, чтобы помочь неопытным практикующим избежать чрезмерных болевых ощущений. Длительные непрерывные сидячие медитации — индивидуально, не для всех.
Во время индивидуальных практик рекомендуется совершать прогулки для разнообразия медитации через смену положений тела, а также для поддержания циркадного ритма и здоровья в целом, особенно в условиях короткого светового дня.
Время дневного сна предусмотрено для тех, кто медитирует какое-то время ночью или рано утром, у кого бессонница и другие проблемы со сном, а также как возможность восстановиться для тех, кто приехал из города уже уставшим.